Este es el ejercicio que podría predecir el tiempo que te queda de vida.

Aunque mucha gente diría que no, cuánto tiempo le queda de vida es, o al menos una aproximación, una pregunta que a muchos les gustaría saber. Esta inquietud interesó a un grupo de investigadores que se mantuvo despierto para encontrar una respuesta a este gran misterio.

Según el último estudio publicado por el Journal of the British Medical Association, BMJ reconocido medio académico, se anunció que con un ejercicio muy simple en cualquiera de los pies, se podría estimar la deducción de la edad de una persona.

Sin embargo, los científicos aseguraron a la revista británica que se trataba de un ejercicio básico. Se debe mantener el equilibrio sobre un pie descalzo durante un total de 10 segundos aplicando presión o fuerza a la pantorrilla que sostiene el cuerpo con los brazos levantados a los lados y los ojos mirando al frente.

“Las personas mayores que se caen tienen un riesgo muy alto de sufrir fracturas importantes y otras complicaciones asociadas. Esto podría jugar un papel en el aumento del riesgo de mortalidad”, dijo el médico e investigador principal, Claudio Gil Soares de Araújo.

Dado esto, el médico afirmó que controlar el equilibrio en un pie incluso durante esos pocos segundos puede ser una herramienta valiosa para determinar el riesgo de caída de una persona. Un informe de 2019 reforzó esto y señaló que la cantidad de muertes por caídas estaba aumentando entre las personas de 75 años o más en los Estados Unidos.

“Recuerde que regularmente tenemos que permanecer en una posición de una sola pierna, salir de un automóvil, subir o bajar un escalón o una escalera, etc.”, dijo Araújo.

El Dr. Araújo y sus colegas investigaron previamente la relación entre la capacidad motora y la longevidad. Allí encontraron un estudio publicado en 2016 que encontró que la capacidad de las personas para sentarse en el suelo y luego ponerse de pie sin usar las manos o las rodillas para apoyarse podría predecir su riesgo de muerte en los próximos seis años.

¿Cómo predice el equilibrio la longevidad?

Para ver si una prueba de equilibrio tan simple podría proporcionar información sobre el riesgo de muerte natural de una persona durante la próxima década, Araújo y su equipo volvieron a examinar los datos del estudio de cohorte CLINIMEX de 1994. quien evaluó las asociaciones entre la condición física, los factores de riesgo cardiovascular y el riesgo de desarrollar mala salud y morir.

Sin embargo, para un nuevo informe, este grupo de investigación se centró en una muestra de 1702 participantes de entre 51 y 75 años (edad media de 61 años). En la primera fase del análisis, los científicos se centraron en recopilar datos de personas que podían caminar de forma constante.

Con eso en mente, tomaron el peso, el tamaño de la cintura y el porcentaje de grasa corporal de cada una de las personas que participaron en este estudio.

En esta primera prueba, se pidió a los participantes que se pararan sobre una pierna durante 10 segundos sin agarrarse a nada como apoyo. Hubo participantes a los que se les permitió tres intentos, se les pidió que se pusieran de puntillas mientras mantenían los brazos a los lados y miraban al frente.

En respuesta a este cuestionario , una de cada cinco personas no pudo mantener el equilibrio durante diez segundos.

Luego se tomaron en cuenta factores como la edad, el género, el índice de masa corporal (IMC), antecedentes de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y colesterol alto. Allí, los investigadores encontraron que el riesgo de muerte a 10 años era 1,84 veces mayor en los participantes que no pasaron la prueba de equilibrio.

La buena noticia, según Araújo, es que “nunca es tarde para mejorar el equilibrio mediante entrenamientos dirigidos. Unos minutos al día, en casa o en el gimnasio, pueden ser muy útiles”.

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