{"id":1837,"date":"2019-12-24T00:00:00","date_gmt":"2023-08-21T10:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/clinica-en-antofagasta-incumple-la-ley-en-procedimiento-de-aborto-superintendencia-de-salud-interviene\/"},"modified":"2026-05-05T10:31:54","modified_gmt":"2026-05-05T10:31:54","slug":"cinco-consejos-para-adelgazar-y-perder-peso-sin-esfuerzo-mientras-duermes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/cinco-consejos-para-adelgazar-y-perder-peso-sin-esfuerzo-mientras-duermes\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para adelgazar y perder peso sin esfuerzo mientras duermes"},"content":{"rendered":"\n
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Adelgazar\u00a0sin esfuerzo es el sue\u00f1o de muchas personas en el mundo, pero no deja de ser una quimera. Casi todos los humanos\u00a0necesitamos renunciar a algunas conductas<\/strong>\u00a0habituales en nuestro d\u00eda a d\u00eda, sobre todo en la alimentaci\u00f3n, para conseguir un cuerpo m\u00e1s delgado y, al mismo tiempo, conservarnos en un estado f\u00edsico sano y saludable<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay algunas pr\u00e1cticas que podemos incorporar a nuestra vida diaria que nos van a ayudar en todo momento a\u00a0adelgazar, incluso de noche mientras dormimos. Se trata de peque\u00f1os (o no tan peque\u00f1os) gestos que hagamos durante el d\u00eda que har\u00e1n que\u00a0nuestro cuerpo siga quemando calor\u00edas durante el sue\u00f1o<\/strong>; es decir, que adelgacemos durmiendo.<\/p>\n\n\n\n

Adelgazar\u00a0sin esfuerzo es el sue\u00f1o de muchas personas en el mundo, pero no deja de ser una quimera. Casi todos los humanos\u00a0necesitamos renunciar a algunas conductas<\/strong>\u00a0habituales en nuestro d\u00eda a d\u00eda, sobre todo en la alimentaci\u00f3n, para conseguir un cuerpo m\u00e1s delgado y, al mismo tiempo, conservarnos en un estado f\u00edsico sano y saludable<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay algunas pr\u00e1cticas que podemos incorporar a nuestra vida diaria que nos van a ayudar en todo momento a\u00a0adelgazar, incluso de noche mientras dormimos. Se trata de peque\u00f1os (o no tan peque\u00f1os) gestos que hagamos durante el d\u00eda que har\u00e1n que\u00a0nuestro cuerpo siga quemando calor\u00edas durante el sue\u00f1o<\/strong>; es decir, que adelgacemos durmiendo.Este chico adelgaz\u00f3 20 kilos “porque no quer\u00eda ser el m\u00e1s gordo de la clase” solo ocho meses ha pasado de pesar 100 kilos a menos de 80 gracias a una dieta baja en calor\u00edas y en carbohidratos<\/p>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n de la\u00a0Asociaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o\u00a0de Estados Unidos revel\u00f3 que el estilo de vida moderno est\u00e1 interrumpiendo los ritmos circadianos naturales que el cuerpo humano suele seguir. Y esa interrupci\u00f3n provoca, seg\u00fan su estudio, que\u00a0el cuerpo retenga la grasa\u00a0<\/strong>cuando realmente no deber\u00eda hacerlo. Pero hay formas de que eso no ocurra.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para adelgazar por la noche<\/h2>\n\n\n\n

Cuando nos vamos a dormir, sobre todo en invierno, nos tapamos con infinidad de s\u00e1banas, mantas, n\u00f3rdicos, etc. Pero seg\u00fan un estudio publicado en la\u00a0revista Diabetes, las personas que\u00a0mantienen su habitaci\u00f3n a 19 grados<\/strong>\u00a0de forma constante durante un mes aumentaron la cantidad de calor\u00edas que quemaron hasta en un 42% y aceleraron su metabolismo un 10%.<\/p>\n\n\n\n

No calentar en exceso la habitaci\u00f3n, cenar ligero y no beber alcochol justo antes de dormir son algunos de los consejos para adelgazar durmiendo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero no solo de dormir m\u00e1s fresco se trata, tambi\u00e9n de lo que comamos y bebamos antes de cerrar los ojos. El segundo consejo es cenar ligero y no beber alcohol<\/strong> antes de irnos a la cama. Lo primero sigue ese dicho de que hay que desayunar como un rey, comer como un se\u00f1or y cenar como un mendigo y, aunque no se debe pasar hambre, s\u00ed debe ser la comida m\u00e1s ligera del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Sobre lo segundo, se sabe que el\u00a0alcohol\u00a0es contraproducente para las personas que quieren adelgazar, ya que proporciona calor\u00edas vac\u00edas que boicotean cualquier proceso de\u00a0adelgazamiento. Pero, adem\u00e1s, si bebemos antes de acostarnos hacemos que el metabolismo\u00a0se ocupe de sintetizar ese alcohol en vez de quemar calor\u00edas<\/strong>\u00a0como nos gustar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Beber alcohol por la noche puede provocar que no adelgacemos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El tercer consejo pasa por\u00a0no dormir con aparatos electr\u00f3nicos<\/strong>\u00a0que desprenden luz azul. La raz\u00f3n es que los m\u00f3viles, las tablets o los port\u00e1tiles emiten una luz azul que, por la noche, interrumpe la producci\u00f3n de melatonina que ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Incluso hay un estudio de la\u00a0Northwestern University\u00a0que revela que la exposici\u00f3n a la luz azul por la noche\u00a0genera hambre<\/strong>\u00a0y resistencia a la insulina, por lo que hay que intentar erradicarla de la habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de dormir bien<\/h4>\n\n\n\n

El cuarto consejo tiene que ver con el yoga, ya que algunas posiciones son muy beneficiosas para las personas que buscan perder peso. Los expertos de\u00a0Today\u00a0nos aconsejan\u00a0hacer algunos estiramientos<\/strong>\u00a0mientras estamos en la cama para ayudar al sistema nervioso a relajarse y\u00a0dormir bien\u00a0durante toda la noche. Respirar profundamente tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a conseguirlo.Cinco alimentos prohibidos que debemos evitar a toda costa si queremos adelgazar Perder peso es posible, pero algunos productos son aut\u00e9nticas trampas, ya que desconocemos el efecto que provocan en el organismo<\/p>\n\n\n\n

El \u00faltimo consejo para adelgazar mientras dormimos es\u00a0introducir el deporte<\/strong>\u00a0en nuestra vida. Casi todos los expertos aconsejan realizar ejercicios para\u00a0perder peso, pero aqu\u00ed vamos a ir un paso m\u00e1s all\u00e1 y te vamos a explicar c\u00f3mo hacerlo a\u00fan mejor para que nuestro propio cuerpo llegue a la noche “sabiendo” que tiene que quemar grasa.<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal es a\u00f1adir un entrenamiento de fuerza al\u00a0deporte\u00a0que hagamos a diario, ya sea caminar, correr, etc. Pero, adem\u00e1s, aconsejan realizar ejercicios de peso corporal como\u00a0sentadillas, planchas, flexiones<\/strong>, etc. No es necesario apuntarse al gimnasio: podemos hacer todos estos ejercicios en nuestra propia casa.<\/p>\n\n\n\n

Casi todos los expertos coinciden en apuntar al deporte como una de las claves para adelgazar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Con estos cinco consejos para adelgazar mientras dormimos<\/strong>, estamos un paso m\u00e1s cerca de comenzar a perder los kilos que nos sobran. Y con las Navidades llamando a la puerta, cuanto antes los pongamos en pr\u00e1ctica, antes nos beneficiaremos de ellos: el objetivo es lucir sano y saludable cuanto antes as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no empezar ya?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adelgazar\u00a0sin esfuerzo es el sue\u00f1o de muchas personas en el mundo, pero no deja de ser una quimera. Casi todos los humanos\u00a0necesitamos renunciar a algunas conductas\u00a0habituales en nuestro d\u00eda a d\u00eda, sobre todo en la alimentaci\u00f3n, para conseguir un cuerpo m\u00e1s delgado y, al mismo tiempo, conservarnos en un estado f\u00edsico sano y saludable Sin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2840,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837\/revisions\/2840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}