{"id":3313,"date":"2022-01-13T15:35:18","date_gmt":"2022-01-13T15:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/cuidas-tu-salud-mental-te-contamos-por-que-es-tan-importante-y-como-puedes-conseguirlo\/"},"modified":"2022-01-13T15:35:18","modified_gmt":"2022-01-13T15:35:18","slug":"cuidas-tu-salud-mental-te-contamos-por-que-es-tan-importante-y-como-puedes-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/cuidas-tu-salud-mental-te-contamos-por-que-es-tan-importante-y-como-puedes-conseguirlo\/","title":{"rendered":"\u00bfCuidas tu salud mental? Te contamos por qu\u00e9 es tan importante y como puedes conseguirlo."},"content":{"rendered":"

El cuidado personal, y aprender a hacerlo parte de su vida diaria, juega un papel clave en el mantenimiento de una buena salud mental, y eso es esencial para su salud general y calidad de vida , Rachel Rohaidy, MD<\/a> , psiquiatra certificada por la junta con Atenci\u00f3n Primaria de Baptist Health<\/a>, afirma  \u201cLa buena noticia es que, para muchas personas, se puede lograr una buena salud mental \u201d.<\/p>\n

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Dra. Rachel VF Rohaidy, MD, psiquiatra de Baptist Health Primary Care y directora m\u00e9dica de The Recovery Village en Baptist Health<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n

La Dra. Rohaidy, quien tambi\u00e9n se desempe\u00f1a como directora m\u00e9dico de The Recovery Village en Baptist Health<\/a>,  la salud mental es m\u00e1s que la ausencia de una enfermedad mental. \u201cSe compone de muchas cosas, incluido su bienestar emocional y mental\u201d, dice, y agrega que es importante pensar un poco en su salud mental todos los d\u00edas. \u201cAproveche la oportunidad de revisar lo que espera este a\u00f1o, con miras a mejorar sus relaciones, mantener un estilo de vida saludable y lograr sus metas\u201d.<\/p>\n

Las personas hacen resoluciones de A\u00f1o Nuevo todos los a\u00f1os, se\u00f1ala la Dra. Rohaidy. La mayor\u00eda de las veces, hacen las mismas resoluciones a\u00f1o tras a\u00f1o y nunca alcanzan ninguna de sus metas. Ella sugiere reformular nuestras resoluciones desde declaraciones amplias y declarativas hasta preguntas reflexivas e introspectivas.<\/p>\n

\u201cEn lugar de decirse a s\u00ed mismo, ‘Quiero perder peso’ o ‘Quiero estar m\u00e1s saludable’, trate de preguntarse, ‘\u00bfC\u00f3mo llego a un lugar donde tengo ganas de cuidarme mejor?’ o ‘\u00bfD\u00f3nde puedo tener m\u00e1s energ\u00eda, mejor salud y m\u00e1s satisfacci\u00f3n, y celebrar mis logros?’\u201d, sugiere la Dra. Rohaidy. \u201cTus respuestas a preguntas como estas pueden guiarte hacia lo que es importante para ti , este a\u00f1o y m\u00e1s all\u00e1\u201d.<\/p>\n

Existe un m\u00e9todo llamado las \u00ab3 A del cambio\u00bb<\/p>\n

Practicadas por profesionales de la salud mental para ayudar a los pacientes a lograr sus objetivos con problemas de sobriedad y adicci\u00f3n, las \u00ab3 A del cambio\u00bb (autoan\u00e1lisis, aceptaci\u00f3n y acci\u00f3n, siempre ejecutadas en ese orden) son el mantra para que se produzcan cambios y crecimiento saludables en todos nosotros, seg\u00fan la Dra. Rohaidy. \u201cSolo cuando somos conscientes y aceptamos el hecho de que algo en nuestra vida necesita cambiar, podemos tomar las medidas necesarias para hacer esos cambios\u201d.<\/p>\n

Creando resoluciones exitosas<\/strong><\/p>\n

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  • Piense en c\u00f3mo quiere que sea el a\u00f1o y c\u00f3mo se ve para usted.<\/li>\n
  • Haz que tus resoluciones sean metas normales y cosas que sientas que puedes lograr. <\/li>\n
  • Puede que tenga que hacer cambios, pero el cambio reconoce que est\u00e1 comprometido. <\/li>\n
  • Establezca l\u00edmites en su equilibrio entre el trabajo y la vida, que es una gran pieza para lograr sus objetivos. Establece l\u00edmites y aprende a decir \u201cNo\u201d.<\/li>\n
  • Trate de evitar los resultados negativos que vienen con tratar de hacer demasiado.<\/li>\n<\/ul>\n

    Revisa tus resoluciones.  <\/strong><\/p>\n

      \n
    • Acepte el hecho de que no cumplir\u00e1 sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. <\/li>\n
    • No es un fracaso, es un hecho.<\/li>\n
    • Tome medidas todos los d\u00edas para lograr sus prop\u00f3sitos.<\/li>\n
    • Si no has alcanzado tus objetivos despu\u00e9s de cinco a\u00f1os, replant\u00e9atelos.<\/li>\n<\/ul>\n

      Reducir el estr\u00e9s, aumentar la felicidad, debido a que el estr\u00e9s nos priva de nuestra capacidad de ver las cosas objetivamente, el estr\u00e9s puede ser un impedimento para avanzar hacia nuestras metas y lograr el crecimiento personal, dice la Dra. Rohaidy. <\/p>\n

      En lugar de perder el tiempo preocup\u00e1ndote por cosas que no puedes controlar, recomienda hacer cosas que te hagan feliz. \u201cCuando haces peque\u00f1as cosas que mejoran tu estado de \u00e1nimo, empiezas a sentirte mejor\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n

      La Dra. Rohaidy ofrece estas ideas sobre c\u00f3mo puede disminuir su estr\u00e9s y aumentar su felicidad:<\/p>\n

      \"\"<\/figure>\n
        \n
      • Lee un libro de tu preferencia.<\/li>\n
      • Escuchar m\u00fasica.<\/li>\n
      • Haz ejercicio 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n
      • Trate de dormir de 7 a 9 horas al d\u00eda. <\/li>\n
      • Involucre a su cerebro aprendiendo un nuevo idioma: es divertido y ofrece un escape de su estr\u00e9s.<\/li>\n
      • Intente cocinar, meditar y otras actividades que pueden ayudarlo a interrumpir su d\u00eda y contrarrestar los sentimientos estresantes.<\/li>\n
      • Encuentra una rutina diaria que funcione para ti.<\/li>\n
      • Come alimentos reconfortantes que te hagan sentir feliz.<\/li>\n
      • Cantar en el coche. <\/li>\n
      • Deja tus dispositivos digitales y sal de casa.<\/li>\n
      • Re\u00edr.<\/li>\n
      • Haga el favor y conc\u00e9ntrese en los dem\u00e1s: sea voluntario, haga buenas obras, ofrezca ayudar a un amigo.<\/li>\n
      • Pase tiempo con personas que lo hagan feliz: como seres humanos y seres sociales, necesitamos poder conectarnos con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n

        Incluso las cosas que son buenas y positivas pueden ser estresantes, advierte la Dra. Rohaidy. \u201cCasarse, comenzar un nuevo trabajo, dar la bienvenida a una nueva mascota a su hogar: cosas como esta suelen generar estr\u00e9s positivo\u201d, dice ella. \u201cPero sigue siendo estr\u00e9s, y debes ser consciente de c\u00f3mo te est\u00e1 afectando\u201d.<\/p>\n

        Lo m\u00e1s importante para ser feliz, productivo y libre de estr\u00e9s, dice la Dra. Rohaidy, es mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, y eso comienza con saber qu\u00e9 funciona mejor para usted. \u201cEncontrar ese punto ideal no siempre es f\u00e1cil y no sucede de la noche a la ma\u00f1ana\u201d, asegura. \u201cConc\u00e9ntrese en mantenerse positivo y crear un equilibrio entre el trabajo y la vida y luego contin\u00fae desde all\u00ed\u201d, sugiere. \u201cTodo lo dem\u00e1s se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil a partir de eso\u201d. Con estos consejos y una buena disposi\u00f3n de su parte , podr\u00e1 conseguir mantener su salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        El cuidado personal, y aprender a hacerlo parte de su vida diaria, juega un papel clave en el mantenimiento de una buena salud mental, y eso es esencial para su salud general y calidad de vida , Rachel Rohaidy, MD , psiquiatra certificada por la junta con Atenci\u00f3n Primaria de Baptist Health, afirma  \u201cLa buena noticia es que, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3313","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3313\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/charangalatina.cl\/nuevaweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}